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１、泡在水里。一次喝5到9克水，一天喝两次，大水果富含多种膳食纤维和维生素，可以增强肠道动力，增加胃肠蠕动，从而促进排便。一般连续喝两天会看到疗效，继续坚持会有更好的效果，大水果属于植物水果，不是药物，主要通过植物原理调节肠道，所以不会有副作用和依赖，可以长期食用。
２、直接吃。每天午餐后半小时，睡觉前半小时吃一个，每天1到2个，吃时间可以根据自己的排便情况决定，一般轻度便秘吃一个月以上，中度便秘吃两个月以上，重度便秘需要三个月以上，两种食用方法也有效，效果机制相同，所以不用担心副作用或依赖，作为普通水果吃。
