什么食物不含糖
1、粗粮：如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米等，粗粮中的膳食纤维较多，含糖量较低;
2、低糖水果：如橙子、木瓜、青瓜、柚子、柠檬、李子以及猕猴桃等，这些水果富含维生素、矿物质和果胶，含糖量较低;
3、低糖蔬菜：如韭菜、冬瓜、白菜、青椒、苦瓜、洋葱、紫甘蓝、西葫芦等，这些蔬菜中含有的纤维素以及维生素较丰富，含糖量较低;
4、坚果：如杏仁、南瓜子和核桃等，主要成分为蛋白质、脂肪，含糖量较少;
5、肉类：深海鱼类、鸡胸肉、虾仁等，此类食物中主要成分为蛋白质，以及多种微量元素，如铁元素，含糖量较低。
不含糖的米有哪些
糙米、紫米、小米等米中含糖分是比较低的,但是也要适当进食。
